美肌になるためには、栄養を補給するとともに、肌トラブルの原因を知ることが大切です。

規則正しい生活を心がけたうえで、原因を知り改善するが、健康な美肌への近道になります。

乾燥はお肌の敵

乾燥した肌は、角質層の水分量が少なくなっているため、角質は乾燥しカサカサとざらついてしまい、めくれ上がった状態になっているために、外部からの刺激に弱くなってしまいます。放っておくとひび割れやあかぎれなど様々なトラブルになってしまう可能性があります。

エアコンや暖房を入れた室内は空気が乾燥します。それによって肌の潤いが奪われる原因になりますので、乾燥しないためにも加湿器や適度な換気を心がけましょう。

生活習慣

お肌のゴールデンタイム

睡眠中は肌の再生力が高まるので、美容には睡眠が重要といわれています。日中は様々な活動に分散するエネルギーを、お肌や各器官の細胞の修復や再生に当て効率よく使うことができます。

特に、夜１０時～深夜２時の間は「お肌のゴールデンタイム」と呼ばれ、１日の中で最も成長ホルモンが分泌される時間帯といわれています。肌に大切なホルモンが分泌される時間でもあるので、この時間帯に眠ることで肌の再生力がより活発になります。

睡眠不足が続くと、ターンオーバーが乱れ、シミやくすみ、しわなどの様々な肌トラブルの原因になってしまいます。忙しく充分な睡眠時間がとれない方は22時～2時の間に寝るようにすると、体と肌への負担を軽減できます。

たばこや飲酒

たばこを吸うと体内に活性酸素が発生し、細胞を傷つけてしまいます。そして、傷ついた細胞を修復するためにビタミンCが大量に消費され、体内のビタミンCが不足します。

その結果、肌の酸化が進んでシミなどのトラブルのもとになってしまいます。これは、煙の立ち込めた部屋にいても同様のことが起こるので要注意です。

お酒は適量なら肌への影響はありません。しかし飲み過ぎると酵素を大量に消費してしまうため注意が必要です。そして、おつまみも重要です。飲み会や宴席などでは揚げ物や肉類が中心のおつまみが多く、食べた量が分からなくなってしまいます。そして、脂肪を摂りすぎると、吹き出物ができやすくなったり、塩分を摂り過ぎるとむくみやすくなります。

なるべく食べ過ぎないようにしたり、生の野菜を多く食べるよう心がけてみましょう。

冷えは代謝低下の原因

体が冷えると血行が悪くなってっしまいます。肌細胞のターンオーバーがうまくいかなくなって、肌表面に古い角質が残りやすくなります。ターンオーバーを円滑に行うためにも代謝を挙げることが重要です。

冷たい風に当てすぎないように意識したり、多めに着込むなど心がけたり体を冷やさない努力も大切です。